散打中眼力的訓(xùn)練方法

　　所謂散打的眼力就是“瞬間捕捉到擊打目標(biāo)的能力”。下面是小編為大家?guī)�來的散打中眼力的�?xùn)練方法，歡迎閱讀。

　　空擊：

　　專業(yè)一點就是假動作，別人出假動作的時候 會被你自己的眼睛所欺騙，導(dǎo)致你漏洞百出，反之，你要會用眼睛欺騙對手始自己能夠有效地?fù)舸�，眼力還可以有判斷意識。在別人沒有出招前 你就能意識到他要做什么動作，打你什么部位，才能夠會達(dá)到有效的反擊，這些光光靠眼力是達(dá)不到的，還要加上長期的訓(xùn)練和實戰(zhàn)才能達(dá)到;能有很好的意識都是擂臺上挨過來的，這些不經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練和實戰(zhàn)是不可能擁有這種經(jīng)驗的

　　每個運動員每天都要經(jīng)過空擊的一個過程，但是有些運動員在出拳出腿的時候會有意無意的閉眼，這是一種自然反應(yīng)，所以我們要把眼力由六七秒眨一次到一分鐘眨一次到兩次，其實這是需要一個過程的，在平時在訓(xùn)練的時候要習(xí)慣的會找一個目標(biāo)，擊打的時候任何時候都不要離開他它，散打中腿法是最容易被破壞重心的，因此眼睛會容易不經(jīng)意中轉(zhuǎn)移，在訓(xùn)練的時候更加要注意，避免的方法就是基本功扎實快速還原格斗士了，記住，一步到位，不可兩次才能還原。

　　對練：

　　這是練散打中最基本的就不多說了，兩個人對練，跳模擬也好，實戰(zhàn)也好，盯住對手眼睛，余光注意對手的一舉一動，也就是前面說的：在別人沒有出招前 你就能意識到他要做什么動作，打你什么部位，才能夠會達(dá)到有效的反擊，這些光光靠眼力是達(dá)不到的，還要加上長期的實戰(zhàn)才能達(dá)到;這是練眼力最好步驟，不管出擊還是反擊，不能有有閉眼的時候，我只能夠說：寧愿現(xiàn)在挨輕拳也別到臺上挨重拳，臺上出現(xiàn)這種狀況的話，往往都是被ko了，注意配合第一步的眼力進(jìn)行訓(xùn)練。

　　打靶：

　　打靶時不要看著靶，眼睛看著對方眼睛，余光看著靶和靶師的反擊動作進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才會有效，這種練法基本上散打中的任何技巧技術(shù)這回都用上了，大膽發(fā)揮，讓靶師進(jìn)行大量的反擊，你用全力，靶師以速度就可以。

　　打沙袋：

　　看上去很簡單動作其實很難練得，第一你打的拳要達(dá)到眼睛同高或矮一點點，第二出腿還要看到你打到的目標(biāo)部位。

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