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武術鷹爪功的基本練習
電視上的武林高手總是讓人羨慕，總是期待著自己也能變成那樣的高手!~今天小編就為大家?guī)砹塌椬Φ牡木毩暦椒ê妥⒁馐马棧信d趣的朋友們，那就跟上小編的步伐，一起跟小編來看看如何練習鷹爪功吧!
雄鷹探爪四式
1、習者成高馬步站立,雙手握拳抱于腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時,以鼻呼氣,一起雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊繃狀況,爪向前伸如鷹探爪般,意念前伸的雙爪穿透層層厚墻。
待雙爪伸直后吸氣,但雙臂雙爪仍為緊繃狀況,待吸氣至氣滿不能吸時呼氣,一起雙爪稍內(nèi)扣,如捉住一千斤重物般,緩慢回拉,雙臂雙爪緊繃狀況不失,意念在拉一千斤重物,待雙爪回拉至胸部時,放松。然后,重復上述舉措。如此習練 49遍后接習下一式。
2、同上式,習者仍為高馬步站立,雙手握拳置于腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部,待吸氣至不能再吸時,呼氣,一起雙手成爪向下緩慢下按,雙臂雙爪為緊繃狀況。
雙手下按止境時，雙爪保持緊繃的狀態(tài)，然后等待吸氣挺直，然后呼氣，雙手稍內(nèi)扣，緩慢上體，到胸前的時候方式，然后重復此類動作。練習七七四十九遍進行下一式。
3、習者仍為高馬步站立,雙手握拳置于腰間;以鼻吸氣,一起雙手成鷹爪勢上提至胸部,待吸氣至不能再吸時呼氣;一起雙手向左右緩慢分隔側(cè)伸,雙臂雙爪緊繃, 待雙手左右側(cè)伸至止境時吸氣。
此刻雙臂雙爪仍堅持緊繃狀況,待吸氣至不能再吸時呼氣,一起雙手爪稍內(nèi)扣,如抓一千斤重物般,緩慢由左右兩邊回拉,雙臂雙爪緊繃。待回拉至胸部時呼氣,放松。此式意念同榜首式。如此習練49遍后接習下一式。
4、習者成高馬步站立,雙手握拳抱于兩腰間;一起以鼻吸氣,右手上提至胸部,待氣吸至不能再吸時呼氣;一起右手成鷹爪向前逆時針轉(zhuǎn)變呈螺旋狀前伸,如現(xiàn)代電鉆般,手臂與爪均為緊繃狀況。
右手螺旋狀的時候吸氣，右手稍內(nèi)口，保持臂與爪的緊繃狀態(tài)，然后再用螺旋狀的右手進行會拉，臂與爪緊繃,待回拉至胸部時放松。
然后,調(diào)整呼吸改習左手。左手與右手練法共同,唯方向不一樣。意念同榜首式。如此,左右手各習49 遍。
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