精神壓力大失眠的原因和解決方法

　　生活中很多朋友都覺得怎么睡都睡不夠，也有很多人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以都在想盡辦法來擺脫失眠，長期出現(xiàn)失眠會導致會出現(xiàn)精神萎靡，對于身體的影響也是非常大的，還可能會引發(fā)一些精神疾病，很多人都是由于精神壓力過大導致的失眠，那么精神壓力大失眠怎么辦呢？

　　專家說失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認為失眠原因主要有兩種：

　　一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;

　　二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。

　　堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質，中醫(yī)專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質量，有效促進睡眠。

　　睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的'音樂，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。

　　按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。

　　七是找醫(yī)生對癥治療相關疾病。

　　關于精神壓力大失眠怎么辦？以上給出了幾種可以幫助緩解治療的一些方法，其實我們在生活中的一些飲食方法也是需要注意的，不要經常吃一些容易引起亢奮的食物，比如說茶、咖啡等等，最好是在睡覺之前泡泡腳，放松一下緊繃的神經。

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